Stressli vaziyatlar, ortiqcha vazn muammosi, bosimning keskin oshishi va muvozanatsiz ovqatlanish erkaklarda erektil disfunktsiyani qo'zg'atadigan omillarning to'liq bo'lmagan ro'yxatidir.
Erkaklar ko'p yillar davomida jinsiy funktsiyani saqlab qolishlari uchun sog'lom ovqatlarga ustunlik berib, to'g'ri ovqatlanish kerak.
Vaqtinchalik parhezlar bu muammoni hal qila olmasligini tushunish kerak. Ular ortiqcha vazndan xalos bo'lishga, jigar va buyraklardagi stressni engillashtirishga yordam beradi. Ammo erkak kuchini saqlab qolish haqida gap ketganda, siz kundalik ratsionga kiritiladigan mahsulotlarni tanlashingiz kerak.
Kundalik menyuni tuzishda shuni hisobga olish kerakki, erkaklar ohangini bir zumda oshiradigan mahsulotlar guruhi (tabiiy afrodizyaklar) va ularning aksariyati ekzotik emas.
Petrushka
Petrushka tarkibida ko'p miqdorda B vitaminlari, PP va askorbin kislotasi mavjud. Ammo maxsus modda, apigenin, erkak kuchini oshirishga yordam beradi. U antioksidant xususiyatga ega, ammo uning eng muhim sifati tos a'zolarining qon bilan ta'minlanishini oshirishdir.
Apigenin estrogen (ayol gormoni) ishlab chiqarishni bostiradi, uning ortiqcha bo'lishi erkaklarda jinsiy zaiflikni keltirib chiqaradi.
Kundalik ko'katlarni iste'mol qilish (kamida 50 gramm miqdorida) jinsiy aloqa sifatini yaxshilaydi. Harakatni kuchaytirish uchun maydanoz qo'shilishi bilan sabzavotli salat tayyorlash tavsiya etiladi.
Seldr
Ushbu mahsulot tarkibida B vitaminlari, organik kislotalar, iz elementlari (temir, kaliy va magniy) deyarli butun guruhi mavjud. Jinsiy zaiflikning sababi prostata (prostatit) surunkali yallig'lanishi bo'lsa, selderey ildizidan foydalanish ayniqsa foydali bo'ladi.
Qo'llashdan keyin u erkak tanasiga quyidagi ta'sir ko'rsatadi:
- spermatozoidlarning faolligi oshadi;
- jinsiy istakning kuchayishi (libidoning ortishi);
- tos a'zolarida qon oqimini yaxshilaydi;
- gormonal muvozanat barqarorlashadi.
Potentsiyani yaxshilash uchun o'simlikning ildizlaridan foydalanish tavsiya etiladi. Buning uchun o'tlar qo'shilishi bilan turli xil salatlar tayyorlashingiz mumkin. Sharbatni selderey sopidan siqib chiqarish mumkin, u tsitrus mevalari bilan birgalikda mustahkamlangan kokteyl sifatida ishlatiladi.
Dengiz mahsulotlari
Protein, ko'p to'yinmagan yog'lar va B vitaminlari kontsentratsiyasining ortishi tufayli dengiz mahsulotlari (istiridye, kalamar, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar) jinsiy istakni oshirishi mumkin. Bunga selen va sink kabi iz elementlarning mavjudligi ham yordam beradi.
Dengiz mahsulotlaridan foydalanish tanaga quyidagi ta'sir ko'rsatadi:
- Prostata bezining funksionalligini oshiradi.
- Spermatogenez jarayonini normalizatsiya qilish.
- Metabolik jarayonlar faollashadi.
- Erkak gormoni testosteron ishlab chiqarishni oshiradi.
Erkak kuchini tezda tiklash uchun ba'zi dietologlar xom dengiz maxsulotlarini iste'mol qilishni maslahat berishadi. Ammo buni qilmaslik yaxshiroqdir - bu zaharlanishga olib kelishi mumkin, shuning uchun har qanday dengiz mahsulotlarini avval qaynatish kerak va shundan keyingina uni yaqinlikdan oldin romantik kechki ovqatning bir qismiga aylantiring.
yong'oqlar
Har qanday turdagi yong'oqlar erkak kuchini oshirishi mumkin. Pistaga ustunlik beriladi, chunki ular tarkibida ko'p arginin mavjud. Ushbu modda tos a'zolariga qon oqimini oshiradi, erektil disfunktsiya belgilarini yo'q qiladi.
Boshqa turdagi yong'oqlar libidoni oshirib, samimiy munosabatlar sifatini yaxshilaydi.
Agar erkak jinsiy aloqa qilishdan bir necha soat oldin 70-100 gramm pista iste'mol qilsa, bu to'shakda fiyaskodan qochishga yordam beradi.
Asal
Potentsiyani tezda tiklash uchun eng yaxshi vositalardan biri. Tabiiy afrodizyaklar (yasemin, marjoram) o'simliklarining gullaridan to'plangan mahsulot foydali hisoblanadi.
Asal er yong'oqlari bilan birgalikda erektil funktsiyani yaxshilaydi, yaqinlik sifatini oshiradi.
Suv
Ma'lumki, tanada suv etarli bo'lmaganda, turli xil muammolar paydo bo'ladi: Birinchidan, metabolizm sekinlashadi, chunki qon quyuqlashadi va tomirlar orqali sekinroq oqib chiqa boshlaydi, shu jumladan. yomon erektsiya; Ikkinchidan, salomatlikning umumiy holati yomonlashadi, charchoq hissi paydo bo'ladi, bunda biz stressni ayblaymiz, libido darajasi pasayadi va u bilan birga kuch; Uchinchidan, artikulyar moylashning etarli emasligi tufayli bo'g'inlar bilan bog'liq muammolar mavjud. Bundan tashqari, suv etishmasligi bilan xolesterin miqdori ortadi va ko'plab sog'liq muammolari paydo bo'ladi.
Jinsiy zaiflik sababini bartaraf etadigan mahsulotlar shifokor bilan maslahatlashganidan keyin foydalanish tavsiya etiladi. Bu ularning qo'llanilishi doirasini cheklaydigan bir qator kontrendikatsiyaga ega ekanligi bilan bog'liq.
Va muntazam jismoniy faoliyat va birga keladigan kasalliklarni o'z vaqtida davolashni unutmaslik kerak. Masalan, doimiy arterial gipertenziya, og'ir aterosklerotik jarayon yoki diabetes mellitus bilan, mavjud patologiyalar uchun etarli terapiyasiz oddiy ovqatlardan mo''jiza kutish ahmoqdir.