Erkaklardagi jinsiy kasalliklar juda tez-tez sodir bo'ladi va vaqt o'tishi bilan bunday muammo erektsiyaning to'liq yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Jinsiy disfunktsiyaning sabablari zararsiz, birinchi qarashda omillar:
- o'tirgan turmush tarzi;
- alkogol iste'mol qilish;
- Chekish;
- noto'g'ri ovqatlanish;
- asabiy zo'riqish;
- stress;
- ortiqcha ish.
Agar erkak hali ham yomon odatlarning harakatlarini anglasa, unda oziq-ovqat dietasi bilan bog'liq vaziyat qiyinroq. Ko'p kuchlirchilikning ko'p qismi shoshqaloqlik bilan ovqatlaning, ko'pincha ko'pincha yog 'va yuqori - -calorie taomlari. Bunday oziq-ovqat deyarli erkak tanasi uchun zarur bo'lgan vitaminlar mavjud emas. Ammo reproduktiv tizimning normal ishlashi bo'yicha minerallar va iz elementlari juda muhim rol o'ynaydi.
Testosteronning etarli miqdorini ishlab chiqish - erkak gormon, vitaminlar tanada bo'lishi kerak. Ular sperma pishmoqning sog'lom jarayoni uchun javobgardirlar. Agar biror kishi noto'g'ri ovqatlansa va o'zini foydali mahsulotlar bilan cheklasa, bu uning erektsiya holatiga ta'sir qiladi.
Potentsial uchun vitaminlar
Sog'lom ovqatlanish - bu sog'lom tana va barcha organlar va tizimlarning kelishilgan ishi. Erkaklar uchun qanday vitaminlar va ular qaysi mahsulotlar mavjud? Siz oddiy sabzavot va mevalar bilan ololmaysiz, yo'qolgan jinsiy kuchni qaytarish uchun foydali moddalar mavjud. Bundan tashqari, vitaminlar nafaqat reproduktiv tizimning ishlashini yaxshilashga, balki asab, oshqozonli, yurak-qon tomir tizimlariga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu, o'z navbatida, erektsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Erkaklar uchun kompleks quyidagi komponentlardan iborat bo'lishi kerak:
- A vitamini
- B1, B3, B6, B9 vitamini.
- S vitamini
- D vitamini
- E vitamini
Keling, erkak tanasi va potentsial uchun qanday foyda keltiraylik, har bir vitamin komponentining har bir tarkibiy qismlari mavjud.
Jinsiy funktsiyaning vitaminlari
Erkaklar uchun potentsialni ko'paytirish uchun vitaminlar quyidagi harakatlarni bajaradi:
- A-BEA-WAROTIN A-BEAA-CAROTIN. Tananing mudofaasi va immunitetini kuchaytiradi, potentsialni kuchaytiradi, erkaklarning reproduktiv tizimidan foydalanishni yaxshilaydi. Beta-karotin bunday mahsulotlarda mavjud: sabzi, qovoq, baliq moyi, sariyog ', yamoq, tovuq sarig'i.
- B vitaminlari Ular markaziy asab tizimi va periferik ishining ishini rag'batlantiradi, shu bilan hayajon va jinsiy istakni kuchaytiradi, sezgirlikni oshiradi. Ushbu guruhning har bir vitaminlari potentsialni ko'paytirishga qaratilgan ma'lum funktsiyalarni bajaradi.
- B1 vitamini (Tiamin) Bu miya, mushaklar, asab tizimini oziqlantiradi, charchoqni kamaytiradi va uxlashni norma qiladi. Dupa, kartoshka, zararli silliqlash, yong'oq, yog 'go'shti (cho'chqa go'shti).
- B3 vitamini (nikotinik kislota) miyaning normal ishlashi uchun javobgardir va uni faollashtiradi. Bu qon aylanish tizimining holatini (tomirlar, arteriyalar, qon tomirlari) va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Depressiv davlatlarning namoyon bo'lishining oldini oladi. Tanani nikotinik kislota bilan ta'minlash uchun siz peshin, tuproq yong'oq, pivo xamirturush, orkinos va qizil go'shtni iste'mol qilishingiz kerak.
- B6 vitamini (piridoksin) Bu asab tizimining sog'lom ishiga va serotonin ishlab chiqarishga intiladi - baxtning gormoni. Kungaboqar, tuxum, banan, sabzi va dengiz mahsulotlarining urug'lari mavjud.
- B9 vitamini (foliy kislotasi) Tananing ishlashini oshiradi, serotonin va norepinefrin ishlab chiqarish jarayonida bevosita ishtirok etadi. Tananing reproduktiv tizimining sog'lig'ini saqlash juda zarur. B9 vitamin manbalari: Qattiq pishloq, maydanoz, selderey, cilantro, tsitrus mevalari.
- S vitamini Bu dopamin, serotonin, enorfinni sintez qilish jarayonida bo'lgani kabi, bu jinsiy zo'ravonlik bilan bevosita ta'sirga ega. U tomirlarni kengaytiradi, qon patnati va qon aylanishini kengaytiradi. Jinsiy olatning kavrotiv jismlariga qon oqimini kuchaytiradi. Moddalarning qolgan qismini faollashtirish va assimilyatsiya qilish uchun javobgardir. Bu E vitaminini barpo etishga yordam beradi. Kuyuriyani har kungi parhez, sitrus mevalari, qora smorodina, karam, bolgar qalampiriga kiritish kerak.
- D vitamini - PRogormat qonda erkak gormoni uchun javobgar, spermatozoaning kamolotiga bog'liq va potentsialga ta'sir qiladi. Uni olish uchun tanaga sut mahsulotlari, tuxum, baliq yog'i kerak.
- E vitamini Bu endokrin bezlarning ishlashiga ta'sir qiladi, gipofiz bezida ishtirok etadi - jinsiy gormonlar ishlab chiqarish spermatozo kamolotiga javob beradi. Yong'oq, urug'lar, o'simlik moyi, go'sht va sut mahsulotlari, yasalgan un, ismaloq.
A vitamin kompleksiga qo'shimcha ravishda, erkak tanasi, shuningdek, minerallar - rux, kaltsiy, selen va magniyga muhtoj. Agar erkaklar uchun zaruriy vitaminlar potentsialni oshirish uchun mavjud bo'lsa, unda jinsiy funktsiya tezda tiklanadi va kelajakda jinsiy kasalliklar paydo bo'lishi dargumon bo'ladi.